Лечебное голодание известно человечеству с незапамятных времен. Его веками практиковали индийские йоги, о нем упоминается в Библии. Многие ученые считают голодание настоящей панацеей от современных проблем, связанных с развитием цивилизации: экологически «грязных» и генно-модифицированных продуктов питания, потребления большого количества лекарственных препаратов, загрязнения воды и атмосферы. Оно препятствует накоплению в организме вредных веществ, проникающих извне, очищает его от продуктов жизнедеятельности, активизирует защитные силы человека, помогает избавиться от многих хронических заболеваний. Однако для того, чтобы голодание не нанесло вреда, необходимо знать определенные правила и неукоснительно соблюдать их.

Виды лечебного голодания

Различают несколько видов голодания – в зависимости его продолжительности (одно-, трех- или семидневное, длительное), и от степени ограничений (сухое, голодание на воде, голодание на соках или травяных отварах).

• Однодневное голодание – способ очищения организма, доступный любому человеку. Вначале его можно применять раз в месяц, затем, после адаптации организма к воздержанию от пищи, – еженедельно. При этом нужно пить воду, которая способствует выведению из организма шлаков.

• Трехдневное голодание переносится сложнее, его лучше практиковать после того, как человек уже привыкнет к однодневным перерывам в еде. Голодание сроком в 7 дней и дольше проводится только под наблюдением врачей в стационаре.

• Самый сложный и вместе с тем самый эффективный вид лечебного голодания – сухое, предполагающее отказ не только от пищи, но и от воды. При этом также запрещено контактировать с любыми жидкостями: умываться, мыть руки, чистить зубы, принимать душ или ванну, – только в этом случае от него будет получен максимальный лечебный эффект. Данный вид голодания является наиболее жестким и исключительно стрессовым для организма, поэтому его рекомендуется проводить под наблюдением специалистов. В то же время, по отзывам постоянно практикующих этот метод, оно в конечном итоге переносится легче, чем голодание на воде. Рекомендованный срок сухого голодания – не более трех суток.

• Самым популярным видом голодания является лечебное голодание на воде. Тем, кто придерживается этой системы, разрешено выпивать в день до трех литров воды. Она должна быть абсолютно чистой: отфильтрованной, при необходимости – кипяченой. Идеальный, но, к сожалению, не всем доступный вариант – дистиллированная вода, некоторые предпочитают талую воду. Продолжительность такого голодания – от суток до нескольких недель, схема выхода составляется в зависимости от срока воздержания от пищи. Выходить из него обычно начинают с небольшого количества фреша (лучше всего – яблочного), разведенного водой. Постепенно добавляют обезжиренные кефир и творог, затем – овощные салаты. Здесь важно соблюдать правило: выход из голодания должен длиться не меньше, чем оно само, – иначе велика вероятность навредить организму. Многие также практикуют голодание на соках или отварах трав. При этих видах голодания организм получает дополнительную подпитку в виде витаминов и минеральных солей.

Важно знать!

Тем, кто собрался попробовать голодать, следует помнить следующее. Во время длительного голодания, приблизительно на 3-5 день, начинается кризис, сопровождающийся ухудшением самочувствия. Это болезненное состояние может длиться до 10 часов. Преодолеть его помогает прием теплой ванны либо парная, дыхательная гимнастика и медитация. Приблизительно на 7-й день обычно начинается реакция на запахи, вплоть до головокружения и тошноты. Поэтому медики рекомендуют голодающим использовать только детское мыло без отдушек, а для чистки зубов – толченый мел или активированный уголь, в крайнем случае – зубной порошок.

Во время голодания категорически не рекомендуется курить! Для организма, пребывающего в стрессовом состоянии, это – серьезная дополнительная нагрузка, которая наверняка приведет к ухудшению состояния. Не разрешается и жевательная резинка, так как содержащиеся в ней вещества в любом случае будут проникать в желудок и всасываться в кровь.

При длительном голодании обязательны ежевечерние очистительные клизмы объемом 1,5-2 литра.

Но самое важное, что необходимо понимать: лечебное голодание нельзя рассматривать исключительно как средство нормализации веса. Безусловно, голодающий человек худеет. Однако в данном случае главная цель – не похудение, а оздоровление организма, и об этом нельзя забывать.

Ирина Макарова специально для сайта Эффективное похудение

___________________________________________

Неотразимый Джерард Батлер в главной роли в фильме ЗАКОНОПОСЛУШНЫЙ ГРАЖДАНИН (LAW ABIDING CITIZEN) на веб-сайте www.Law-Citizen.ru