Похудеть в довольно короткие сроки можно с помощью диеты. Однако не все их них стоит испытывать не себе, ведь экстремальное голодание вряд ли принесет вам те результаты, на которые вы рассчитываете. Чтобы избавиться от лишних килограммов и при этом не нанести вред организму, диету нужно выбирать очень осторожно.
Женщины садятся на диеты с целью обрести фигуру своей мечты, так как это самый короткий путь к похудению. В минуты отчаяния или разглядывая себя в зеркале, мало кто из представительниц прекрасного пола задумывается о том, что в первую очередь нужно подумать о своем здоровье. В дело идут экспресс-диеты, строгое ограничение себя в пище. Конечно, организм сбрасывает лишние килограммы. Однако теряется не ненавистный женщинами жир, от которого нужно избавляться в действительности. Уходит жидкость, так необходимая человеку для здоровья.
У самых настойчивых действительно получается сбросить нежелательные килограммы благодаря такому образу жизни. Однако неправильный подход к похудению может привести к проблемам со здоровьем. Частая головная боль – одно из самых безобидных последствий, к которым может привести неправильное похудение.
Самым разумным поступком с вашей стороны будет поход к диетологу. Специалист поможет подобрать тот вариант питания, который поможет именно вам. Обращаясь к профессионалу, вы будете уверены, что, питаясь по разработанному им меню, вы точно не наносите вред организму. Главное – доверять врачу и придерживаться всех рекомендаций, не интерпретируя их по-своему.
Если поход к диетологу невозможен по каким-либо причинам, можете попробовать выбрать диету самостоятельно. Одной из самых безопасных диет считается та, при которой нужно считать калорийность продуктов, употребляемых в пищу. Суточная норма калорий для взрослого человека составляет 2500. Чтобы похудеть, вам нужно употреблять не более 1500 ккал. Заведите кухонные весы, они помогут вам в подсчете калорийности вашего суточного рациона.
Также можете попробовать питаться по диете под названием «Система минус 60». Ее суть заключается в том, что вы можете употреблять в пищу все что угодно до 12 часов дня, ограничивая себя в некоторых продуктах во второй половине суток. У этих двух диет есть одно общее качество – не существует каких-то ограничений в конкретных продуктах. И это правильно, ведь вашему организму требуется множество витаминов, белки, жиры и углеводы. А значит, меню должно быть разнообразным даже когда вы худеете. Конечно, на безвредных диетах вы вряд ли похудеете за неделю или две. Но лучше подождать какое-то время и остаться при этом здоровым, стройным человеком.
